自転車のトレーニンク記録をmixiのコミュニティに記録していたが、参加者一人で自分の記録用にしか使っていなかった為か理由は定かではないけども、コミュニティを削除されてしまったので、ブログに記録することにした。
数日前に一度トライしたものの、ペース配分が拙くて途中でリタイアしてしまった「神庭の滝ヒルクライム」
この日は麓からペース配分を考えてトライして、滝上まで完踏した。
最後の登りを終えてカーブを曲がると、目の前に神庭の滝が見えて感動した。
思わず一人でガッツポーズ。
そして、ジムへ・・・
扉を開けると人が一杯。今日は足踏みマシンからと思っていたが、塞がっていたのでBikeから。
さすがにヒルクライムの後なので、軽めに150Wで80rpm10分、180Wで80rpm8分、200Wで95rpm2分
腹筋 20回 4Set、シーテッドプル 70% 7回 3Set、レッグプレス? 70% 10回 3Set
足踏みマシン レベル10 55rpm 20分、背筋 +4kg 10回 3Set、プッシュ(正式名不明) 70% 8回 3Set
その他マシンを軽く。
終了時 体脂肪率 18.6% 体重 65.8kg 9月25日からジムに通い始めて初めての65Kg台。
